Quel Est Le Temps De Nage Moyen Pour Un Ironman ?


Comme la natation est de loin ma discipline la plus faible, j’aime toujours savoir où j’aurais été dans une course de triathlon si j’étais un meilleur nageur. Je me lance maintenant dans des distances de triathlon plus longues, c’est donc le moment idéal pour moi d’analyser les temps de natation des courses Ironman.

Le temps de natation moyen sur l’ensemble des courses Ironman est de 1h19 min (allure de 2:04 min/100m). Les femmes parcourent les 3,8 km en 1h22 min (ou 2:10 min/100m) et les hommes en 1h18 min (ou 2:03 min/100m).

Là où les pros nagent régulièrement sous la barre des 50 minutes (ou 1:19 min/100m), 25% des triathlètes des groupes d’âge nagent sous 1h09 min (ou 1:49 min/100m) et 75% sous 1h27 min (ou 2:17 min/100m).

Ces temps dépendent fortement du parcours (lac vs. océan vs. rivière) et de la possibilité de porter des combinaisons néoprène. Regardons cela plus en détail.

MÉTHODOLOGIE

  • J’ai vérifié toutes les courses Ironman de 2019, et j’ai exclu celles qui ont été raccourcies. La base de données finale est composée de 58 720 temps de natation des triathlètes amateurs et de 759 temps de natation des triathlètes pro.
    Un grand merci à Coach Cox, qui rassemble les résultats de tous les événements Ironman (ainsi que Ironman 70.3). Il m’a facilité la vie !
  • Pour chaque course, j’ai vérifié le profil du parcours sur le site Web d’Ironman et l’ai classé en lac, rivière ou océan.
  • J’ai regardé les photos de chaque course de l’événement 2019 pour confirmer si les combinaisons néoprène étaient autorisées ou non ce jour-là.

TEMPS MOYEN DE NATATION IRONMAN PAR GROUPE D’ÂGE

Comme tu peux le voir sur le graphique ci-dessous, l’allure moyenne des triathlètes féminines est vraiment proche de celle des hommes. Elle oscille entre 5 et 8 secondes par 100 m, ce qui se traduit par seulement 3 à 5 min de différence sur toute la distance de natation.

Le temps de nage moyen d’un Ironman pour les femmes est de 1h22 min (ou 2:10 min/100m). Seulement 25 % des triathlètes féminines ont nagé sous 1h12 min (ou 1:54 min/100m) et 75 % sous 1h29 min (ou 2:20 min/100m).

Le temps de nage moyen d’un Ironman pour les hommes est de 1h18 min (ou 2:03 min/100m). Seuls 25 % des triathlètes masculins ont nagé sous 1h09 min (ou 1:49 min/100m) et 75 % sous 1h25 min (ou 2:15 min/100m).

QUELLES SONT LES COURSES DE NATATION IRONMAN LES PLUS RAPIDES (AVEC COMBINAISON) ?

En regardant les courses où les combinaisons sont autorisées, Ironman Australie a été la course de natation la plus rapide avec un temps moyen de 1h10 min. La plus lente étant IM Wisconsin avec 1h28 min.

Tu peux trouver ci-dessous le temps moyen pour toutes les courses :

QUELLES SONT LES COURSES DE NATATION IRONMAN LES PLUS RAPIDES (SANS COMBINAISON) ?

Seules 6 courses Ironman étaient sans combinaison en 2019. Chattanooga et Cozumel sont assez connues pour être assistées par le courant, il n’est donc pas surprenant de voir des temps vraiment rapides ici (1h12 min).

Après ces deux-là vient la course du Championnat du monde. Avec les meilleurs groupes d’âge de la planète, le temps moyen de natation à Kona a été impressionnant : 1h13 min (ou 1:55 min/100m). C’est 6 min plus rapide que les courses de natation qui autorisaient les combinaisons !

Tu peux trouver ci-dessous le temps moyen pour toutes les courses :

QUEL EST LE TEMPS LIMITE DE NATATION POUR UN IRONMAN ?

Le temps limite de natation pour un Ironman est généralement de 2 heures et 20 minutes. Le compte à rebours commence lorsque le dernier triathlète entre dans l’eau. Les officiels de la course peuvent toutefois disqualifier tout nageur qui dépasse ces 2h20 min en fonction de sa puce électronique.

Tu devrais nager moins vite que 3:41 min/100m pour dépasser ce temps. Sache que ce temps limite peut changer. D’où l’importance de vérifier le guide des athlètes de la course qui t’intéresse. Il est généralement disponible sur le site Web d’Ironman plusieurs semaines avant l’événement.

En conclusion, je peux dire que d’une part, je suis vraiment impressionné par ces temps de nage rapides. D’autre part, voir que le temps limite est de 2h20 min m’a tout de même redonné un peu d’espoir. Avec une quantité décente d’entraînement, la partie natation d’un Ironman est totalement réalisable.

Si tu es intéressé par le temps total d’Ironman, consulte mon autre article : « Temps moyen pour un Ironman par groupe d’âge et par sexe ».

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